co na trawienie

No właśnie co jest najlpiej pić, żeby były jak najmniejsze skutki Ja pije raz na tydzień 0,5 - 1,5 złotego napoju, podobno ułatwia trawienie i zawiera dużo składników odżywczych, przeczyszcza nerki ... Pozdrawiam ! Veko

[...] bez cukru - ew slodzik jak musisz duzo wody - zwlaszcza na treningu jesli nie chcesz nawet przykladowego "isostara" wez 2l wody. acha no i jesli jadles mniej pamietaj ze moze twoja waga sie zwiększyc co nie oznacza dodatkowych gram tluzsczu ale poprostu wiecej zarcia w przewodzie pokarmowym - trawienie trwa ok 4 dni malo osob to wie

Co najwyżej obliczyłeś BMR... a ono nie uwzględnia energii traconej na aktywność fizyczną, trawienie itd... Tutaj łatwo obliczysz całe zapotrzebowanie: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Do tego wypełnij ankietę: http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html Zmieniony przez - walker1707 w [...]

[...] w suplementacji. Aha, i pamiętaj że tych związków (magnezu i wapnia ) nie możesz brać po posi łkach gdyż silnie alkalizują soki trawienne żołądka, poprzez co zmniejsza sie trawienie i absorpcja białek. Jak coś już bierzesz, to pamiętaj że ppowinieneś zaopatzryć się równierz w Bcomplex i łykać to do każdego posiłku po 2-3tabl. Do tego vit.e [...]

[...] dać dla smaku. Wszystko co jesz jedz najlepiej gorzekie - kwaśne - słodkie i w takiej kolejności. Do mięsa jeśli jesz dużo wypadało by dodać trochę kurkumy bo wspomaga trawienie. Duże ilości białka + gorzka herbata 3x dziennie np Pu Erh zrobią swoje. Jeśli podkręcisz metabolizm na maksa to tłuszcz sam się będzie palił a mięso zostanie.

[...] produktow, a nie dla 10 czy 20g fruktozy po treningu. przeciez wiesz ze cala masa ludzi na ziemii zywi sie glownie takim "pokarmem" i wlasnie o tym mowie. a co jest potrzebne do PRZYSWOJENIA jakiegos jedzonka to natura wie najlepiej nie chodzilo mi o trawienie, bo z trawieniem glukozy, jak i fruktozy raczej wielkiego problemu nie ma

[...] jakie węgle czy proste czy złożone, bo i tak wszystko kończy się glukozą we krwi, a banan daje potencjalnie większy wyrzut insuliny, co za tym idzie szybsze wyłapywaniu tryptofanu ale jak mowie, ilość jest tu kluczem 1 banan na pewno nie zaszkodzi. No i na pewno trawienie jest szybsze ja bym dał twaróg + banan + makaron/kasza jaglana np.

TomQ co polecasz na lepsze trawienie/wzdecia ?

Organizm ludzki z rana się dopiero wybudza i to samo dotyczy przewodu pokarmowego, trawienie z rana nie będzie tak efektywne jak w późniejszych godzinach, jeśli ktoś na nadwyżce kalorycznej jest z rana głodny to problem już tkwi w hormonach albo problemach z cukrem. PaulinhO co jesz na kolację i ile czasu przed snem ją zjadasz?

i co to ma dać ? nie przesadzajmy. nikt nie topi fatu ponizej 9% na zawody, gdzie jest na granicy smierci z odwodnienia, zeby były negatywne skutki spadku masy miesniowej przy odpowiednim calodziennym odzywianiu. pamietajmy ze zarcie 3-4 h siedzi tylko w zoładku,a calkowite trawienie (jelita) trwa pare dni.

[...] jeść zaraz bezpośrednio po zakończeniu wysiłku bo może być nie dobrze , itp. Pij wolniej, małymi łykami jak by tak mieszaj każdy łyk w ustach, ślina ma enzymy początkujące trawienie białek, jak wlejesz jednym ciurkiem po treningu 50g serwatki (w wpc będzie tam z 10g laktozy w takiej porcji) to może gonić na kibel . I jak wyżej pisali, ogranicz [...]

[...] czy jakos tak ale nie dostalem odp tam w temacie o co z tym chodzi Jeśli pytasz czy masz jeść bułki z majonezem - NIE Masz jeść dobrej jakości tłuszcz, nieco spowolnić to trawienie posiłków a nie się obżerać. Mądrością organizmu jest wchłaniać mikroskładniki odżywcze a nie po prostu żreć. Sam fakt jedzenia dużych ilości wcale nie przybliża do [...]

[...] descylowane alkohole typu rum, gin, whisky, woda - robia mi straszny roz******l w zoladku, niszcza flore bakteryjna itd., natomiast wino (glownie) i piwo poprawia mi trawienie i odzialywuje bardzo pozytywnie na uklad pokarmowy, pite oczywiscie w malych ilosciach - ale moze byc codziennie. Z browara zrezygnowalem na razie bo sie nie nadaje [...]

Temat nie jest taki prosty, bo trawienie zależy od masy czynników, np. od zawartośći i wielkości posiłku, szybkości opróżniania żołądka. Różne białka o tej samej zawartości aminokwasów osiagają różne ich stężenie we krwi. Białko jaja jest białkiem pośrednim między b. serwatkowym a kazeiną. Powyżej wykres obrzujący ich wchłanianie. Widać na nim, że [...]

[...] disgenin, potęgujący działanie anaboliczne, jak również alkaloidy, które rozluźniają mięśnie i przeciwdziałają zapaleniom stawów. Mięta Wielu trenujących ma kłopoty z trawieniem np. odżywek białkowych (wzdęcia, wiatry) i sięga po syntetyczne enzymy trawienne, które na dłuższą metę mogą być szkodliwe dla przewodu pokarmowego. Tymczasem na [...]

[...] zjeść sobie z rodziną to co się chce w miarę rozsądnych porcjach i tyle, po co potem leżeć 3-4h i umierać z obżarstwa. Po za tym jak cały rok się je czysto/jałowo to nasze trawienie nie jest na to przygotowane i często są niestety mamy rewolucję żołądkowe. Ja po dwóch dniach zazwyczaj mam dość tego jedzenia i chce już wracać do swojej rutyny.

[...] ze ja za specjalniej diety sobie nie układalem .codziennie rano mleko(0,5l)z platkami(corn flakes) poludnie obiad (np. toreka ryżu i piers z kurczaka) po treningu to samo co rano po 19 to samo co po treningu a wieczorem jogurt naturalny 0,4l na dobre trawienie.I cos tam mozes dorzucic jeszcze sobie.Na tym przytylem 11kg przez 1.5 miecha .pozdro

[...] że dla naszego organizmu gulukoza,fruktoza,sacharoza to nic innego jak paliwo tylko jedne mają więcej witamin,mikroelementów a inne są ich pratycznie pozbawione.W trakcie trawienie i dzięki insulinie i tak nasz organizm sprowadza je do cukrów prostych rozbijając w drobny mak.A tak na marginesie ciekawe kto zapłacił za te badania i na czyje [...]

[...] o 13 nie wychodzi nosem na treningu o 18)a dodatkowo jeszcze dochodzi nam żelatyna. Po cichu liczyłam, że być może są preparaty, podawane doustnie, które poprawiaja trawienie białka w żołądku, myślałam, że mój problem wynika z jego upośledzonej pracy .. A co do jogurtów, to za radą Pani Eli Boreckiej ograniczyłam ich ilośc w jadłospisie [...]

[...] Jak wyżej wspomniano, szczególnie mleko potrafi bardzo mocno nasilać problemy skórne. U mnie np. po WPC była tragedia. Miałem problemy z cerą rok w rok, rozjechało mi się trawienie - to dalej składam do kupy, ale eliminując połowę żarcia - praktycznie 0 problemów z trądzikiem. +SIBO często leży u podstaw trądziku, może też powodować tą złą [...]